Жизнь в больших городах уже невозможно представить себе без пробок на дорогах. Многочасовое стояние на месте – настоящий источник стресса для водителей. Даже у самых флегматичных из них порой сдают нервы. Но пробка – это еще не конец света и не повод переживать. Как говорится, слезами делу не поможешь. Гораздо продуктивнее использовать время вынужденной остановки для полезных дел, и мы вам подскажем, для каких именно. Но для начала следует успокоиться. Привести нервы в порядок быстрее всего можно с помощью следующих дыхательных упражнений.

Упражнение 1. Расслабьте все мышцы тела. На 4 счета сделайте глубокий вдох животом, затем на 4 счета задержите дыхание и плавно выдохните, досчитав до 6. Перед следующим вдохом задержите дыхание еще на 4 счета. Уже через 5 минут такого дыхания вы почувствуете, что начинаете успокаиваться.

Упражнение 2. Представьте что на расстоянии 10-15 см перед вашим лицом висит тонкая паутинка. В течении 5 минут дышите так медленно и осторожно, словно боитесь, что паутинка улетит.

Упражнение 3. Сделайте полный выдох и максимально задержите дыхание. Затем сделайте несколько обычных вдохов-выдохов и снова задержите дыхание на выдохе. Повторите это упражнение несколько раз. После дыхательной гимнастики сделайте себе массаж воротниковой зоны (легонько помассируйте шею и плечи).Прислушайтесь к своим ощущениям. Чувствуете, что стали спокойнее, чем 15 минут назад? Теперь самое время заняться полезными делами. Итак, что можно делать во время заточения в пробке?

1. Прежде всего, если вы опаздываете на работу или на встречу, позвоните тем, кто вас ждет. Это поможет снять чувство вины.

2. Перестаньте суетиться и пытаться прорваться вперед. Много времени вы вряд ли выиграете, зато риск столкновения при этом возрастет.

3. Также не стоит раздражаться на водителей, которые пытаются заехать на ваш ряд. Более того, периодически осознанно позволяйте кому-либо из них сделать это. Таким образом вы сможете почувствовать себя хозяином положения.

4. Включите любимую музыку. А еще лучше – аудиокнигу. Пробки – это замечательная возможность заняться саморазвитием или послушать роман любимого автора.

5. Подумайте о том, какие дела можно сделать, сидя в машине, при помощи телефонного звонка. Например, можно договориться о встрече, решить какие-то вопросы по работе, записаться к врачу или помочь вашему ребенку решить задачку по математике.

6. Позвоните на автомобильное радио и сообщите о заторе, в котором стоите. Так вы можете частично снять напряжение и за одно поможете кому-нибудь из водителей не попасть в пробку.

7. Заведите разговор с водителями, которые находятся в соседних автомобилях. Жизнь показывает, что порой в пробках завязываются довольно перспективные знакомства. Если вы чувствуете, что время идет, а вы постепенно опять начинаете раздражаться и негодовать, попробуйте просто улыбнуться и несколько раз сжать-разжать челюсти. Это дает дополнительный релаксирующий эффект. Если в машине есть четки или небольшой массажер, воспользуйтесь их помощью: катание массажера или перебирание бусин также помогает расслабиться.